EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: Mi cuerpo se mueve

ACOGIDA:

• Hacer deporte en familia aporta grandes beneficios y, además, puede ser muy divertido. Resulta particularmente provechoso cuando hay niños pequeños. Estas sencillas experiencias les ayudarán a forjar las bases de una vida saludable, tanto física como mentalmente.

• Los pequeños siempre disponen de un enorme caudal de energía. Nada mejor que canalizarla a través del deporte. Si se inculca el hábito desde edades tempranas, lo conservarán para siempre.

• El deporte en familia también promueve la autoestima. Si los niños sienten que sus padres les dedican tiempo, aprenderán a valorarse más. Así mismo, tendrán más herramientas para adelantar una socialización adecuada en el mundo.

DESARROLLO

• Invita a tus padres o un familiar y vamos a realizar un poco de deporte.
• (puede buscar los videos en youtube desde tu televisor si cuenta con esta herramienta)

FINALIZACIÓN:

• Las frutas se deben comer con el estómago vacío. Si usted come la fruta de esta manera, esta misma desempeñará un papel importante para desintoxicar sus sistemas, les aporta mucha energía, les ayudan a perder peso y a realizar mejor sus actividades diarias.
• La fruta es un alimento muy bueno para la salud, por ello le damos algunos consejos para comer la fruta adecuadamente y aprovechar al máximo los nutrientes que brinda.
• Algunos consejos:

1.  Al mediodía es la mejor hora para comer frutas, porque se absorberán todos los nutrientes.
2. Las frutas deben ser recién cortadas. Dejarlas partidas a la intemperie, provoca que su química  se altere.
3. Las del grupo de las ácidas y semi ácidas, se deben consumir en la mañana y las dulces por la    tarde.
4. Lo ideal es comerlas solas porque así se aprovechan todos los nutrientes.
5. La fruta se digiere en el intestino delgado y si el estómago está lleno, éste comienza a fermentar antes de ser digerida.

RECUERDA: El deporte nos ayuda a sentirnos en forma, más sanos y mentalmente más fuertes.

EDUCACIÓN FÍSICA

TEMA: Mi cuerpo se mueve. 

ACOGIDA:

• La resistencia aeróbica es una de las dos formas de resistencia del cuerpo humano, es decir, su capacidad para realizar continuamente una actividad o un trabajo durante el mayor tiempo posible.

• Saltar la cuerda: Saltar la cuerda es una forma muy efectiva, a la par que divertida, de mantenernos en forma y optimizar nuestra capacidad pulmonar, además de aumentar nuestra resistencia física.

• Observa y aprende como salta la cuerda en el siguiente video.

DESARROLLO

• Ahora consigue una cuerda, busca un espacio despejado en tu casa y practica un poco de resistencia aeróbica saltando la cuerda.

FINALIZACIÓN: 

• Has un poco de ejercicio saltando la cuerda cuando tengas tiempo libre.

• RECUERDA: El deporte nos ayuda a sentirnos en forma, más sanos y mentalmente más fuertes.